Программа 3D-ягодицы
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Групповая тренировка, включающая нестандартные упражнения, выполняемые в трех плоскостях, на эффективную проработку и максимальную активацию ягодичных мышц, а также на улучшение работы всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепление мышцы бедер, пресса и спины.
Данная программа тренировки подходит для всех уровней подготовки. Услуга платная.
Программа 3D-ягодицы —
Групповая программа по 3d-тренировкам на ягодицы насыщена естественными нагрузками. Представляет собой специальный комплекс упражнений, направленный на развитие ягодичных мышц в трех плоскостях: горизонтальной, вертикальной и диагональной. Программа также включает в себя эффективные упражнения на проработку мышц ног и бедер.
Этапы программы 3D-ягодицы
Разминка: Специальные упражнения на растяжку для разогрева мышц и подготовки их к нагрузкам
Основное занятие: Разгибание бедра в сагиттальной области под паттерн вращения грудью с основной нагрузкой на опроной ноге. Разгибание бедра во фронтальную плоскость с зашагиванием за опорную ногу. Также вращение груди под паттерн шага. Горизонтальное вращение тазобедренного сустава, то есть разгибание бедра в горизонтальной плоскости под паттерн шага.
Заминка: Упражнения для снятия напряжения мышц после основной тренировки, поддержания их гибкости и эластичности.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Программа тренировок подойдет тем, кто желает улучшить форму ягодиц; укрепить мышц ног и бедер; сжечь жир в области ягодиц и просто привести себя в хорошую форму.
Противопоказания для тренировок
Перед началом тренировок необходимо учитывать следующие противопоказания: болезни позвоночника и суставов; проблемы с сердечно-сосудистой системой; беременность и послеродовой период; острые заболевания и травмы.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
