Тренировки Deep Aqua
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Вы хотите заниматься спортом, но считаете, что тренировки тяжело сказываются на вашем теле? Deep Aqua включает в себя тонизирующую гимнастику и кардиоупражнения под музыку в глубокой воде с поясами плавучести. Эта методика улучшает вашу физическую форму в комфортной водной среде без ударов о пол или грунт.
Умение плавать не требуется. Deep Aqua подходит для всех уровней физической подготовки и максимально полезна для тех, кто страдает от проблем со спиной, коленями и бедрами. Занятия проводятся в общем бассейне под руководством квалифицированного тренера.
Тренировки Deep Aqua —
Упражнения в глубокой воде предоставляют прекрасную возможность людям всех возрастов с разным уровнем физической подготовки заниматься спортом. Ваше тело становится невесомым в глубокой части бассейна, поэтому нет давления на суставы и меньше нагрузки на мышцы и кости. Вода оказывает сопротивление, которое от 4 до 42 раз больше, чем в воздухе, в зависимости от скорости движения во всех направлениях. Сопротивление воды можно увеличить, обеспечивая еще более эффективную тренировку. Начните медленно, увеличивайте скорость потока по мере того, как вы набираетесь опыта с каждым выполненным упражнением. Если у вас есть доступ к теплому бассейну, воспользуйтесь им. Теплая вода усиливает кровоток, снимает мышечный спазм, расслабляет напряженные мышцы, смягчает боль и уменьшает отеки, обеспечивая большую подвижность и гибкость тела.
Этапы программы тренировок
Этап 1: ознакомление
- Занимающиеся учатся использовать пояс плавучести и другие предметы инвентаря. Они осваивают бассейн и разучивают движения, которые понадобятся для дальнейших занятий по системе Deep Aqua.
Этап 2: занятия на мелководье
- Перед тем как перейти в глубокую часть бассейна, занимающиеся проводят первые полноценные тренировки на меньшей глубине. Это помогает освоить необходимую технику и отучает от боязни воды, если она есть.
Этап 3: занятия на глубине
- Для упражнений в глубокой воде войдите в бассейн с нудлом под мышками и опустите ноги. Если вы обнаружите, что это тяжело для ваших рук или плеч, используйте вместо нудла спасательный пояс.
Что входит программу тренировок Deep-Aqua
Рекомендации к тренировкам Deep-Aqua
Из-за уменьшения побочных, не несущих позитивного эффекта нагрузок на мышцы, суставы и связки методику Deep Aqua рекомендуют: людям пожилого возраста; имеющим проблемы с суставами; страдающим различными нарушениями функций опорно-двигательного аппарата.
Противопоказания для тренировок Deep-Aqua
Из-за того, что упражнения проходят в бассейне, занятия Deep Aqua не рекомендуются: больным эпилепсией; имеющим заразные заболевания кожи; страдающим аллергией на хлор, которым дезинфицируют бассейн.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)