Смешанные тренировки
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Мы приглашаем всех желающих посетить занятия по смешанным тренировкам в Ростове-на-Дону. В вашем распоряжении комфортные зоны, современные тренажеры и оборудование для смешанных тренировок, а также профессиональный тренерский состав.
Смешанные тренировки —
Смешанные тренировки включают в себя различные виды упражнений, выполняемых с разной интенсивностью. Такой подход позволяет разнообразить спортивные занятия, проработать одновременно несколько групп мышц и улучшить физические показатели. Эффект достигается благодаря добавлению новых упражнений и изменению порядка выполняемых ранее.
Этапы программы Смешанной тренировки
Разминка
- Разогрев мышц не должен продолжаться более четверти часа. Подойдут простые упражнения, такие как движения плечами вверх-вниз, повороты головы, наклоны корпуса в обе стороны, сгибание ног, вращения тазом, приседания.
Основная часть
- Можно использовать один из двух подходов: сочетание нескольких упражнений в одном занятии либо чередование видов упражнений по дням недели. Виды спортивных активностей и их интенсивность могут быть любыми.
Заминка
- Нужна для восстановления нормального ритма дыхания, снижения мышечного напряжения. Рекомендуется провести дыхательную гимнастику, походить в спокойном темпе, сделать статичные упражнения на растяжку.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Программу тренировок по смешанному методу можно составить из любимых видов спорта. Важно заниматься регулярно – не реже 2–3 раз в неделю, а лучше чаще. На каждом занятии рекомендуется выполнять что-то новое. Например, во вторник силовые тренировки с собственным весом и бег, в четверг – аэробика и силовые упражнения.
Противопоказания для тренировок
К противопоказаниям относятся: болезни сердечно-сосудистой системы; высокая степень близорукости; патологии ЖКТ; хронические заболевания в острой фазе. Также нельзя приступать к тренировкам во время простудных заболеваний, после недавно перенесённых травм и операций. Необходимо некоторое время для восстановления организма.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)