Занятия йогой
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Популярность йоги продолжает расти из-за огромной пользы для здоровья, которую она приносит. Она обретает известность также благодаря спортсменам и другим любителям фитнеса, которые используют йогу в качестве дополнения к занятиям.
Йога, безусловно, сделает вас сильнее, но, когда единственным сопротивлением станет вес вашего тела, прогресс будет ограничен. Улучшение общей силы (особенно плеч) повысит вашу способность принимать позы йоги безопасно и эффективно.
Занятия йогой —
Нельзя отрицать тот факт, что почти каждый способен ощутить пользу для здоровья, которую может предложить йога. Вы активный йог и думаете, что пришло время добавить больше физической активности в свою практику? Это правильное решение.
Если ваше основное внимание сосредоточено на йоге и вы думаете, как вывести ее на новый уровень, возможно, пришло время использовать кросс-тренинг, который дополнит практику йоги.
Этапы программы Тренировок по йоге
Разминка
- Предусматривает выполнение легких упражнений, направленных на разогрев мышц для дальнейшего занятия. Может включать приседания, наклоны.
Дыхательная гимнастика
- Регулярное занятие йогой, несомненно, повысит уровень выносливости вашей сердечно-сосудистой системы. Тем не менее потребуется много времени, чтобы выявить преимущества сжигания калорий и потери жира, которые могут быть получены от таких упражнений. Даже за счет одного лишь правильного дыхания вы получите потрясающие результаты в сжигании калорий и снижении веса.
Основная часть занятия
- На этом этапе тренировки выполняются специфические упражнения, характерные для системы. Они подбираются тренером и для каждой группы (или даже для каждого занимающегося) определяются индивидуально.
Расслабление и медитация
- Различают релаксационные и медитативные упражнения йоги, применяемые для восстановления организма после интенсивных физических нагрузок. Первые расслабляют мышцы, вторые создают соответствующий психологический настрой.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Не перегружайтесь, чередуйте интенсивные нагрузки с расслабляющими асанами. Создайте себе хорошее настроение, мотивирующее заниматься йогой. Сделайте так, чтобы посторонние предметы и звуки, а также чужое присутствие не мешали занятиям.
Противопоказания для тренировок
Противопоказаний к занятиям йогой и фитнесом практически нет. Не занимайтесь, если вы плохо чувствуете себя физически или недавно пережили сильный эмоциональный стресс. При получении физических травм на время воздержитесь от занятий.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)