Танцевальные тренировки
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Мы приглашаем всех желающих на танцевальные тренировки в Ростове-на-Дону. В вашем распоряжении комфортные и просторные зоны для занятия танцами, современное оборудование, а также высококвалифицированны тренерский персонал.
Танцевальные тренировки —
Это популярный и эффективный метод похудения, который способствует повышению тонуса тела, укреплению мышц и активному сжиганию калорий. Преимущество танцевальных тренировок – их простота и доступность. Танцевальные тренировки полезны тем, что: улучшают настроение; укрепляют опорно-двигательный аппарат и сердечную мышцу; повышают выносливость; помогают бороться со стрессом; развивают координацию и пластику; тренируют мышцы; способствуют похудению.
Этапы программы Тренировок по танцам
Разминка
- Необходимо «разогреть» мышцы. Для этого выполняются различные упражнения в зависимости от вида танца для основной части. Это могут быть круговые вращения тазом, грудной клеткой, наклоны вперёд и назад, выпады в сторону и вперёд, приседания и т.д.
Основная часть
- В зависимости от выбранного направления танца и техники выполняются танцевальные движения в течение 40–50 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 2 часов. Допускается комбинировать в одном занятии различные виды танцев.
Заминка
- Её необходимо выполнять, как и после любой другой спортивной нагрузки. Важно восстановить дыхание, после чего заняться растяжкой на все задействованные в танцах группы мышц.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
За 1–1,5 часа до занятия танцами не стоит принимать пищу, а спустя 35–40 минут после тренировки желательно съесть порцию белка со злаками для поддержания мышц. Если главной целью занятий танцами является похудение, следует постоянно придерживаться режима правильного питания. Минимальное количество занятий в неделю – 3, оптимально тренироваться 4–5 раз в неделю.
Противопоказания для тренировок
Противопоказаний к танцевальным занятиям немного, но они есть. К таковым относятся хронические заболевания в острой фазе, проблемы с позвоночником, нарушения вестибулярного аппарата, гипертония, сердечно-сосудистые патологии, болезни суставов. Если присутствуют сомнения по поводу противопоказаний к танцам, стоит проконсультироваться у врача.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)