Растяжка на шпагат
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Растяжка на шпагат способствует улучшению подвижности тазобедренных суставов, растяжению мышечных волокон ног и развитию общей гибкости тела. Научиться садиться на шпагат можно при любом уровне спортивной подготовки. Важен грамотный подход и регулярность занятий.
Преимуществом таких тренировок является то, что их можно проводить дома без привязки к спортзалу и добиться при этом неплохих результатов. Однако существуют некоторые правила, которым нужно следовать, чтобы не навредить собственному здоровью.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Услуга платная.
Растяжка на шпагат
Растяжка на шпагат повышает выносливость. Преодоление нагрузки, испытываемой организмом в процессе вытяжения, ведёт к учащению пульса и увеличению количества потребляемого кислорода. В результате нормализуется давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и кровообращение.
Развитие шпагата способствует: профилактике варикозного расширения вен и болезней суставов; сжиганию большого количества калорий и, как следствие, похудению; устранению стресса и стабилизации работы нервной системы; улучшению здоровья позвоночника и осанки; снижению риска травм как в быту, так и в спортзале.
Этапы программы Растяжки на шпагат
Разминка: Необходимо тщательно подготовить мышцы и связки к дальнейшей нагрузке, «разогнать» кровообращение во избежание боли и трав. Для разминки хорошо подойдут наклоны с руками в замке за спиной, наклоны вперёд с касанием ступней кончиками пальцев.
Основная часть: Выполняются упражнения непосредственно на растяжку мышц нижних конечностей и тазовых суставов. Важно не переусердствовать и не стремиться идеально сделать упражнения с первого раза.
Заминка: Можно выполнить те же движения, что и на этапе разогрева, а затем пройтись по помещению в течение 3-5 минут, чтобы нормализовать дыхание и пульс.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Оптимальное время для занятий – утро. Но в самом начале рекомендуется выполнять упражнения вечером, когда мышцы максимально разогреты естественным образом. В процессе тренировки плечи и спина должны быть прямыми.
Противопоказания для тренировок
Растяжка на шпагат противопоказана при некоторых болезнях и патологиях. К таковым относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, артроз, артрит, грыжи, хронические органов малого таза, брюшной полости, суставов ног.
Хотите оценить комфорт и преимущества
фитнес-клубов A-Fitness?
Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Программы тренировоки питания
Заказ обратного звонка
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
